Pausa

O que fazer quando falta inspiração? Todo mundo tem esses momentos, em que não vemos muita graça no trabalho, nas horas livres, nem mesmo na corrida... Acontece. E passa. Mas enquanto isso, não consigo pensar em nada interessante para escrever. Este post é apenas para registrar que este não é um abandono do blog, apenas uma pausa para manutenção.

Dica de corrida: Anda enjoado da corrida? Uma hora ou outra acontece com todo mundo. Aproveite para experimentar outras atividades, ande de bike, faça uma aula diferente na academia, tipo circuito ou dança, teste aqueles aparelhos malucos, como cross-over e transport. Uma semananinha de pausa é o suficiente para você recuperar o ânimo, sem perder o condicionamento para o esporte. Quando voltar, procure novos percursos, busque novos locais para correr e coloque novas músicas no iPod. Assim você se sentirá com as baterias recarregadas para correr muito! 

Ultrapassando limites

Pouca gente entende o que pode haver de bom em acordar tão cedo para fazer o coração disparar, suar, ficar ofegante, com as pernas doloridas, às vezes, até um pouco nauseado por tanto esforço. Pouco gente entende o que faz um amador correr mesmo que sinta dor, mesmo que saiba que vai passar o resto do dia mancando, que terá que tomar um anti-inflamatório no dia seguinte. Mesmo já vislumbrando as inevitáveis sessões de físioterapia no fim da temporada.O que leva alguém que não vive do esporte passar por tudo isso por livre e espontânea vontade? Só quem sabe o que é a sensação de superar seus próprios limites entende. Descobrir a cada passada que você é capaz de fazer mais, de ir além. Conhecer o seu corpo, seu potencial, sua força... E torná-lo ainda mais forte, mais resistente, mais veloz. E a satisfação do final, de cruzar a linha de chegada e olhar o relógio, ter certeza de que você mais uma vez se superou e que esta conquista é sua, apenas sua. Só depende da sua determinação. Esta sensação faz tudo valer a pena. E a cada desafio superado no esporte, nos tornamos mais forter também para a vida.

Dica de corrida: Mesmo que você corra apenas para queimar calorias, busque orientação para a prática do esporte. Se acha que ainda é cedo para procurar uma assessoria esportiva, leia as revistas especializadas como a O2 e a Runner's World. Elas sempre trazem dicas e planilhas para diferentes níveis de corredores. Variar os estímulos durante os treinos, fazendos rodagens, intervalados, fartlek e tiros é muito importante para você melhorar seu desempenho cardiorespiratório e sua resistência muscular. Informe-se!

Tá na hora, tá na hora

Os 20 são a idade do "Agora é a hora!". Quer viajar de mochilão pela Europa? Tranque a faculdade e vá, porque agora é a hora! Quer passar uma temporada estudando fora do País?
Peça demissão e vá, porque agora é a hora! Quer largar tudo e tentar uma outra profissão? Faça outro vestibular, porque... Você já sabe. Já os 30 são a idade do "já era hora". Decidiu sair da casa dos pais? Finalmente, já era hora! Conseguiu uma promoção? Também, depois de 10 anos de formado, já era hora! Conseguiu juntar um dinheirinho para a entrada de um apartamento? Já era mesmo hora de sair do aluguel! Não está pensando em filhos ainda... Olha que já está na hora...! Não vou ficar me lamentando aqui, é apenas uma constatação. É uma nova fase e, é fato (!), é mais ou menos assim que ela funciona. Bom, pelo menos ainda não são os 40 - idade do "já passou da hora!". Hehehe... Outra constatação: tudo pode piorar!

Dica de corrida: É hora de retomar os treinos depois de uma semaninha light em exercícios e gorda na comida. Cuidado com as compensações. Passar fome para correr atrás do prejuízo não vai te levar a lugar algum. No primeiro dia, mantenha a alimentação pré-exercício como a usual e retire o carboidrato das demais refeições, no segundo dia, retire apenas o carboidrato da noite, no terceiro, já volte ao normal. Acredite, o equilíbrio é a chave de tudo!  

Quebra na rotina

Gosto de rotina. Quase sempre, sigo a minha à risca. De segunda a sexta, acordo cedo, me alimento bem, faço academia ou corrida, vou pro trabalho, volto pra casa pra ficar com o Leo e passear com o Zucker, nosso cachorrinho. Às sextas à noite fazemos compras. Sábado tem treino bem cedinho. E reservo o período entre o almoço de sábado e a noite de domingo para as surpresas. Essa disciplina é boa para a corrida e ótima para manter a forma, por outro lado, acaba sendo um pouco aborrecida. Mas a semana que passou foi completamente diferente, saímos de quarta a sábado (coisa rara!), com direito a jantar com meu pai, lanche com uma amiga de BH, festa de aniversário, e show do Placebo, uma banda inglesa que a gente adora. Foi muito legal, nem vimos a semana passar, demos muita risada, e pulamos muito com o rock n' roll de ontem. Mas já estamos com saudade do nosso dia-a-dia regrado. Que venha a segunda-feira!... Que é pro feriado da quarta chegar bem depressa ;-) Afinal, o melhor da festa é esperar por ela!  

Dica pra farra: Depois de uma semana dessas, não dá pra falar em dica de corrida, então, fica o toque para o esquenta antes de um show. Quer fazer um drink rápido e prático para a turma? Aqui em casa, fazemos uma caipivodka diferente: misturamos em uma jarra vodka, H2O (1 dose da primeira para duas a três da segunda) e suco de três limões. Jogamos uns limões cortados em gomos para ficar bonito. Servido com gelo, vira uma bebida refrescante que agrada quase todos. Só cuidado, porque desce fácil, podendo ter consequências no dia seguinte...

O temido elemento surpresa

Não sou uma pessoa medrosa. Pelo contrário, tenho o maior orgulho de me considerar arrojada, destemida. Mas uma coisa me amedronta muito: o inexorável. Aquilo que é impossível controlar e prever, mas que nos arremata sem deixar alternativas. Não me refiro a fatalidades - é claro que elas me apavoram -, falo daquilo que nos escapa e, quando menos esperamos, nos dá um golpe. A passagem do tempo, por exemplo, tem esse efeito em mim. Ele escorre como areia entre os dedos, rapidamente, e quando me dou conta, vem o susto, seguido do medo de ter perdido aquilo que nem tive. Outro golpe terrível é ser traído pelo próprio inconsciente. Quem já passou por isso sabe do que estou falando. Cometer um ato falho, no jargão psicanalítico, e só depois perceber o que se fez é uma sensação terrível, de fazer perder o chão. Como é possível não termos pleno controle de nossa própria consciência? Será isso mesmo? Sim, e é implacável. Aos poucos tento me conformar com o fato de que nem sempre será possível seguir o script que escrevi pra mim. Afinal, que graça teria saber o fim dessa história? Mas que dá um frio na barriga, ah, isso dá!

Dica de corrida: Quer evitar surpresas no meio do seu treino? Cuidado com o que come na véspera. Excesso de fibras (biscoitos integrais, cereais, granola), por exemplo, podem causar um mal-estar gástrico e levar a uma parada não programada no banheiro. Molhos gordurosos ou laticínios demais podem ter o mesmo efeito. Na véspera do treino, escolha o carboidrato (mesmo à noite), acompanhado de molhos leves, à base de tomate, e porções moderadas de proteína e verduras.

Recorde pessoal na meia!

Foi dada a largada! Corri hoje a Meia Maratona Corpore, em São Paulo, que marca o início da minha temporada de treinos para a maratona do Rio. Estava mais traquila do que no ano passado, quando esta prova era meu principal objetivo. Acho que a calma, somada a mais um ano de treinos e o clima excelente (16ºC na largada, sem chuva), permitiram que eu fizesse meu melhor tempo nessa distância, 1h48min48seg. Ou seja, corri em uma velocidade média de 5min10seg por quilômetro, o que é considerado muito bom para uma amadora. Isso me deixa animada para a grande corrida! O frio na barriga é inevitável (é difícil imaginar que irei percorrer o dobro do que fiz hoje!), mas estou mais confiante de que será possível. Também me fez pensar que fazer 30 anos pode não ser tão ruim assim... Pelo menos para o esporte. A faixa etária de 30 a 34 anos sempre tem tempos mais baixos do que a de 25 a 29. E estou comprovando isso na prática. Provavelmente há alguma explicação fisiológica, mas acredito que a experiência faça a diferença. Corridas longas exigem concentração, estratégia de prova e paciência. E não tem jeito, a gente só aprende com o tempo. Se eu conseguir levar isso pra minha vida, então, posso começar a pensar que fazer 30 não será tão ruim assim.
Ah, esqueci de mencionar que a dor na virilha continua. Corri graças ao anti-inflamatório. Esta semana só vou fazer bike pra ver se melhora.

Dica de corrida: Falta estímulo pra correr? Inscreva-se em uma prova. Vale tudo, 5 Km, 10 Km, mas experimente! Esses eventos tem um astral ótimo, as pessoas brincam, cantam, pregam durante o percurso, depois se parabenizam, um da força pro outro, é muito bacana. As mais tradicionais, como São Silvestre e Pampulha, são um verdadeiro carnaval, com gente de tudo quanto é lugar, pessoas fantasiadas, torcida nas ruas. Já as corridas de grifes, como Adidas e Track&Field, têm inscrições mais caras, mas kits que valem a pena, com camisetas bonitas e lanchinhos gostosos no fim. Recomendo! 

Atenção, sentido!

A disciplina sempre foi um dos meus pontos fortes. E sua outra face, a obsessão, um dos meus pontos fracos. Ontem, levantei às 5h30, como de costume, para ir ao treino, vencendo o aconchego da cama quentinha em uma madrugada gelada. Isso é disciplina. Quando pus os pés pra fora do prédio percebi a chuva fina, que ameaçava piorar. Fui assim mesmo para o Parque do Ibirapuera. Minha obsessão resultou num treino leve embaixo da marquise, que por pouco não me rendeu um resfriado. Por essas e outras, sempre brinquei que se fosse homem, daria um ótimo soldado. Mas muitas vezes, queria mesmo era ter a alma livre de um artista, viver a vida inebriada como um boêmio. Eles parecem se divertir tão mais... Só que cada um tem a sua essência e isso não conseguimos mudar. E apesar de acordar cedo, comer certinho e correr longas distâncias soar como uma monotonia sem fim, acredito que esta também é uma forma de inspirar, para mim e para os que estão ao meu lado, sentimentos importantes, como a força de vontade e a determinação. Assim como o artista nos inspira quando expressa beleza e poesia. Enfim, cada um dá o que tem, não é mesmo?


Dica de corrida: Ainda sobre alimentação. Na primeira hora após qualquer atividade física, nosso corpo precisa de nutrientes para se recuperar do esforço, absorvendo rapidamente tudo o que ingerimos. Por isso, muito cuidado com o que você come! O ideal é aliar o carboidrato (pode ser uma fatia de pão ou duas de torrada ou meia xícara de cereal), proteína (peito de peru, whey protein) e vitaminas (fruta). Essa refeição na primeira hora pós-exercício é garantia de uma boa recuperação muscular.

Mea culpa, meia culpa

A Páscoa deveria despertar um sentimento de renascimento, de recomeço. Mas desde ontem, tudo que encontro são pessoas com sentimento de culpa. E não é por ter pregado Jesus na cruz, não. É de tanto comer mesmo. Eu, por exemplo, acordei me sentindo 10 kg mais gorda e jurando não comer mais chocolate até o fim do ano (até parece!). Que a culpa é um dos pilares da conduta católica, nós estamos cansados de ouvir. Mas não é incrível como, apesar de sabermos isso, não conseguimos nos desvencilhar dela? Sentimos culpa por dormir um pouco mais, por não fazer nada ou por trabalhar demais, por não amarmos o suficiente ou por amarmos demais, culpa por estar longe ou culpa por não correr atrás dos sonhos. Sentimos culpa até de ser feliz! Algumas vezes já me peguei com medo de que alguma coisa ruim acontecesse, afinal, como a minha vida poderia estar tão boa assim?! Esse não é um sentimento positivo, a culpa freia, às vezes, paralisa. Não descobri como me livrar dela (ao menos de parte dela), mas desconfio que o segredo esteja na razão. Pense claramente, valeu a pena?! Sim?! Então pronto! O ovo da Kopenhagem feito de cacau vindo de Madagascar, valeu! Já o chocolate ao leite comprado no supermercado que fiz a bobagem de comer também, não. Assim, fico com meia culpa... O que já é um recomeço.


Dica de corrida: Não é papo de nutricionista, TEM que comer carboidrato antes de qualquer atividade aeróbica. Ele será o combustível para a queima da gordura. Uma fatia de pão com mel ou geleia já está na medida certa. Se sua atividade for mais intensa, como a minha, acrescente um copo de água de coco ou suco de uva integral.

Parece, mas não é

O treino de hoje era pra ser leve, regenerativo. Mas foi degenerativo. A dor na virilha piorou e estou muito chateada. Já vi que não vai ser nada fácil chegar inteira até a maratona. Isso me faz pensar em porque as coisas sempre parecem tão difíceis pra mim. E por que parecem tão simples para outros? Tipo, "corro ultramaratonas e nunca tive uma lesão" ou "meu pai me deu um apartamento", e ainda "sabe que como de tudo e não engordo!". Nada disso acontece comigo... Uns vão dizer que é destino, outros carma, outros o acaso. Mas não é em misticismo que estou pensando, é em aparência. Será que tem gente que pensa que as coisas são simples pra mim? Projetamos nos outros nossos desejos, nossas expectativas e encontramos nessa imagem distorcida uma desculpa para nossos próprios fracassos. No fundo, acredito que a vida não é fácil pra ninguém. Mas cada um tem a sua maneira de lidar com as dificuldades. Confesso que gosto de uma boa briga, mas assim não tem moleza, é ou não é?!

Dica de corrida: Quer dar uma corridinha em São Paulo no domingão? Siga o percurso da ciclovia que vai do Parque do Ibirapuera até o Parque do Povo. É um barato correr por avenidas como a Faria Lima e a JK sem trânsito e rodeado por bikes. Recomendo!

Para as noias, uma taça de Alta Vista

O tema deste post pede uma taça de Alta Vista Grande Reserva 2006 (alias, um dos melhores vinhos que conheci). Nesta pequena jornada, duas coisas têm me tirado o sono. No esporte, o medo das lesões. Venho de uma sequência de duas, uma na canela, outra na lombar. Hoje, sinto uma dorzinha na virilha que acendeu a luz de alerta. E seu eu me machucar antes do grande desafio? Faço musculação, ioga, procuro treinar sem exageros, mas não há muito mais que posso fazer, afinal, não tenho tempo, nem patrocínio para isso! Torçam para que essa dor não vá pra frente.
Minha outra preocupação é com a carreira. Acho frustante ter, hoje, a mesma função que tinha aos 25. Tudo bem que o "complemento" mudou de junior, para pleno, para sênior, mas o trabalho continua o mesmo. Só que, agora, com o peso dos 30. De jovem promessa, passo a ser apenas mais uma. Complicado isso. Me enche de noias (sem acento na nova regra, certo?!). E mudar é bem mais difícil do que a gente imagina. O funil fica cada vez mais estreito para tanta pressão, a gente começa a ver um monte de ótimos profissionais na mesma situação e começa a ter medo de que a nossa história não seja assim tão diferente das outras? Será que sou mesmo só mais uma?

Ah... Os 20 anos...

No dia em que fiz 20 anos estava em Vitória, minha cidade-natal. Um bom amigo dos meus pais, ao me dar os parabéns, me disse, "apreveite seus 20 anos; esta é uma idade linda". Uma frase simples, mas que me tocou profundamente. Eu também a achava linda e tinha uma sede imensa de vivê-la intensamente. Acho que fiz o que pude, encarei Barcelona sem ninguém amigo por perto, estudei bastante, vivi um ano e alguns meses inesquecíveis em Paris ao lado do meu amor, me casei, arrumei um emprego bacana que nos levou a Brasília e, depois, nos trouxe a São Paulo. Talvez por isso seja tão difícil dizer adeus aos 20... Fui muito feliz. Também por isso, quis fazer algo realmente desafiador para entrar na nova década. Há os que dizem que deveria ter um bebê. Mas um filho, agora, representaria justamente o que mais tenho medo nos 30: a raiz! Correr uma maratona é o contrário, conquistá-la representa a liberdade necessária para  quem ainda tem muito o que viver pela frente!

Início

Daqui a uma semana começo os treinos específicos para a minha primeira maratona. Vou encarar os 42 km que ligam o Recreio ao Aterro do Flamengo, no Rio de Janeiro. A abertura dos treinos oficiais acontece em grande estilo: correndo a Meia-Maratona de São Paulo (esta não é novidade). Os treinos vão ser duros, exigirão muito esforço físico e uma disposição mental que só saberei se a tenho tentando. Eles também me acompanharão durante um período angustiante, a contagem regressiva rumo aos 30 anos - que serão completos apenas 3 dias antes da grande maratona. Convido vocês a embarcar comigo nessa jornada que promete desafios, medos, superação e, espero, conquistas. Topam?!