Drops

Este post não tem um tema, só alguns comentários avulsos. Primeiro de tudo, é muito bom saber que o blog tem leitores, sim, e que eles vão até além do círculo que imaginava. Bacana! Outro comentário indispensável hoje: que frio é este?! Está muito gelado desde terça-feira da semana passada. Corri ontem debaixo de uma chuva fina, mas persistente, acompanhada de um vento forte que piorava a sensação térmica dos 11º na USP. O treino foi de 22 km com muuuuitas subidas. Foi bom, sem sofrimento, mas as perninhas... Ui, não consigo descer escadas hoje não. E olha que fiz uma sessão de massagem e alongamento no sábado à tarde. Amanhã tenho acupuntura. Estou investindo para tentar chegar na maratona sem nenhuma lesão mais séria. Tomara que dê certo. Por fim, tenho que dizer que, hoje, a proximidade dos 30 bateu forte. Na terça-feira, faltará exatamente um mês. Não quero ser repetitiva, mas não canso de me perguntar como uma menina como eu pode ter essa idade?! Alguma dica?
Era isso por hoje. Espero que esta semana seja bem mais leve e divertida que a passada (foi osso duro de roer). A ver.

Dica de corrida: Existem basicamente quatro tipos de treino de corrida: ritmo, tiro, fartlek e rodagem. Isso sem contar os exercícios educativos. O corredor que deseja ganhar resistência e velocidade deve, obrigatoriamente, seguir um treinamento planejado que inclua essas variações. Vou começar falando dos treinos de tiro - não muito queridos pelos atletas. Tiro é sofrimento mesmo. Depois do aquecimento, devemos percorrer uma distância pré-determinada a um ritmo muito forte, que fique entre 80% a 90% da frequência cardíaca máxima. As distâncias costumam ser curtas, até 1,5 km, e entre cada série se faz um intervalo também curto, de 1 a 2 minutos. O número de séries varia de acordo com o objetivo e o condicionamento do corredor. Os treinadores dizem que tiro bom mesmo é o que faz o atleta chegar nauseado ao final da série. Dureza. Mas é este treino que confere velocidade ao corredor, além de contribuir para se melhorar a postura e a passada. Ou seja, depois que acaba, a gente se convence de que vale o sacrifício.